Fontos, hogy mindent megtegyünk azért, hogy gyermekünk életkorának megfelelő időt alvással töltsön, hisz a növekedési hormonok és a szervezet regenerálódása, valamint – kisebb korban – az idegrendszer érése is ekkor történik. Elsőként tisztázzuk, hogy mennyi alvásidőre is van szüksége a csemetéknek:
1 éves kor alatt: 16-14 óra
1-3 éves kor között: 11-14 óra
3-5 éves kor között: 10-13 óra
5-12 éves kor között: 10-11 óra
Szerettünk volna életközeli tippeket adni számotokra, olyat, amit nem csak valaki elméletben jónak talált, hanem hús-vér anyák sikerrel alkalmazták! Nyilván nincs két egyforma gyerek, így nincs egy kollektív megoldás se. Minden családban mások a rezgések, mások a szokások, mások az elvárások, épp ezért próbáltunk különböző életfelfogással bíró anyukák által megírt ötleteket összegyűjteni. Lássuk hát, milyen tippeket tolmácsolunk Nektek, Tőletek!
{adselite}
1. A visszakísérő – Zsuzsa 42 éves, 2 gyermek édesanyja (Laura 5, Liza 2 éves)
„Az elején én is elkövettem azt a hibát, hogy Lau a folytonos kijövetelével felbosszantott, a végén pedig már meg kellett fenyegetnem, hogy elveszem az alvó állatkáját, ha még egyszer kijön a szobájából. Ezt utáltam, rossz érzések maradtak bennem, és nem értettem, miért provokálja ki ezt minden este. Aztán beszélgettem egy ismerősömmel, aki mesélte, hogy ő még emlékszik arra, mikor az anyja folyton visszazavarta a szobájába aludni, pedig ő félt, és a végén már ki se mert menni, csak összekuporodott a takaró alatt és próbált gyorsan elaludni. Ez hideg zuhanyként ért. És elkezdtem egy új módszert…”
Zsuzsa módszerének lényege, hogy az altatást követően elköszönünk a lurkótól, elmondjuk, hogyha kijön, vissza fogjuk kísérni, de akkor már nem fogjuk betakargatni, nem mesélünk/énekelünk neki, majd kijövünk. Ha a gyerek kijön, tökéletes nyugalommal, de semmi extra kérdéssel, vagy plusz érzelemmel szépen visszakísérjük a szobájába, majd becsukjuk az ajtót.
Azoknak ajánljuk, akiknek nehezen marad a gyerek az ágyban, folyton kijön valami indokkal, de érezni, hogy ez a játszma része, szülő és gyerek közt. Ha ilyenkor leállunk vele elvekről, meg ígéretekről beszélgetni, vagy megszidjuk, fenyegetjük azzal azt érjük el, hogy belemegyünk a dologba, és a csemete eléri, amit akar. Ha azt érzi, hogy nem közvetítünk semmilyen szélsőséges érzelmet felé, és következetesen tartjuk magunkat ahhoz, amit az elején elmondtunk neki, egy idő után abba fogja hagyni az ok nélküli kijárkálást.
2. Az őrzők – Ágnes 26 éves, egy gyermek édesanyja (Dénes 3,5 éves)
„Déneske sosem tudott jól aludni. Babaként sokszor szopizott éjjel, ezért velünk egy szobában aludt. Mikor másfél éves lett, és nekem elapadt a tejem, átköltöztettük a saját szobájába. Na onnantól kezdve rémálom volt az összes éjszakánk, a gyerek konkrétan 2 óránként ordítva ébredt. Pár hét alatt totál kikészültünk a férjemmel, annyi fáradtak voltunk. És akkor elkezdtem beszerezni pár dolgot a szobájába…”
Ágnes módszere abban rejlik, hogy barátságosabbá tette az éjjeli szobát, és gyakorlatilag szülő pótlékot adott kisfiának éjszakára;
- Éjjeli fény – Ez lehet egy csillagokat a plafonra vetítő kis állat, vagy egy plüss figura/ párna, ami világít.
- Zene – Tapasztaljuk ki, hogy melyikkel szimpatizál a gyermek, felhúzhatós kis mütyűr, vagy altatót játszó állatka épp úgy remek választás lehet.
- Alvóka – Választhatunk valami erős állatról, vagy bátor mesehősről mintázott plüsst – mondjuk, hogy éjszaka ő fog vigyázni a kicsire -, de készíthetünk anya/apa figurát is. A kisebbek esetén remekül alkalmazható, ha együtt alszunk egy textilpelenkával, majd azt adjuk csemeténknek éjjelre. Érezni fogja az illatunkat, ami segít neki ellazulni, megnyugodni.
Azoknak ajánljuk, akiknél a lurkó arra panaszkodik, hogy fél egyedül, fél a sötétben, anya, vagy apa után sír, egyszerűen csak először alszik külön szobában, vagy új lakásba költöztök.
3. A természetben bízva – Nati 35 éves, 3 gyermek édesanyja (Zsombor 6 éves, Andrea 4 éves, Miklós 2 éves)
„Még csak Zsombi volt meg, pár hetesen külön szobába is került, nem volt semmi gond. Aztán megcseréltük a hálószobánkat a gyerekszobával. Onnantól kezdve Zsombi sokszor felriadt éjjel, nyugtalanul aludt. Hosszú ideig tudtam valamire fogni; fogzás, sokat vett, front, szél, biztos növekedési ugrása van… stb. Aztán elkezdtem utána olvasni a természetes módszereknek, és jött a megvilágosodás…”
Nati két dolog együttes alkalmazására esküszik. Első körben megnézte, hogy hol van a szobában olyan pont, ahol vízér fut a föld alatt. Bizonyos elméletek szerint ahol vízér fut, ott rosszabbul alszunk. Tény, hogy ezeket a helyeket kerülik a kutyák, ellenben a macskák kifejezetten imádják. Natiéknak van egy macskájuk, így egy hétre beengedte a gyerekszobába- a kicsi addig természetesen kiköltözött -, és megnézte, hol szeret aludni. Ehhez képest új helyre tette a kiságyat.
Elkezdte használni a levendulát is, mely’ köztudottan nyugtató, relaxáló hatású. Levendula illóolajat belecsepegtetett vízbe, majd abba áztatott egy kisebb törülközőt negyed órán át. Ezután bevitte a gyerekszobába és a radiátorra tette éjszakára. Ezzel egyszerre párásított és felszabadította a levendula illóolaját.
De tehetsz a melegítőre egy tálba vizet is, melybe 2-3 csepp levendula, vagy mandarin illóolajat cseppentesz. Nyugtató, stresszoldó hatású még például a kamilla is, melyből teát főzve a fürdővízhez adva tökéletes megoldás lehet.
Azoknak ajánljuk, akiknél megmagyarázhatatlan nyugtalanság gyötri a kicsit, vagy épp a nyugodt éjszakák zálogát a természetességben szeretnék megtalálni.
4. Együtt – Anett 28 éves, egy gyermek édesanyja (Lizett 3,5 éves)
„Miután megszületett Liz, csalódott voltam, mert nem tudtam szoptatni. 3,5 hónapos volt, mikor a jó alvó lányom megváltozott, egészen olyan 6-7 hónapos koráig küzdöttem vele, mert az alvás nagyon rosszul ment neki. Alig lehetett elaltatni, sokszor ébredt. Ez engem egy totális zombivá tett, de gondoltam ilyen az anyaság. Közben végig lelkiismeret furdalásom volt, úgy gondoltam a szoptatás hiánya az oka, ezért nem érzi biztonságban magát, ezért nem alszik jól. Féltem az együtt altatástól, hogy összenyomom, leesik, rákerül a takaró. Aztán már a végkimerültség szélén álltam, mikor magam mellé vettem, ő pedig elaludt. „
Anett tipikus áldozata a manapság elterjedt nézetnek, mely szerint a legjobb, ha a pici minél előbb külön szobába költözik, a cél, hogy ott is maradjon. De van olyan gyerek, aki egyszerűen nem szereti a külön ágyat. Ergo, ha elfogadjuk ezt, és párunkkal is megbeszéltük, átrágtuk a dolgot, miért ne aludhatnánk együtt a csemeténkkel? Hidd el, nem fog még érettségire készülve is veled aludni. 3-4 éves korban előjön a saját rezidencia utáni vágya. Lehet köztes megoldás, például a saját ágyában alszik el, aztán éjjel átmegy hozzátok aludni.
Azoknak ajánljuk, akik intim szellemi-, érzelmi- és testi kapcsolatukat képesek fenntartani akkor is, ha este 8 és reggel 7 között egy gyerek alszik velük, szeretik csemetéjük szuszogását, és időnkénti fészkelődését hallgatni, továbbá rendelkeznek kellően széles ággyal, hogy reggelente ne zsibbadt és fájó végtagokkal ébredjenek.
A nagyon pici babákat, még inkább a szorosan magunk mellé helyezett kiságyban altassuk, a nagyobbak esetén pedig ne használjunk sok párnát, nehéz takarót, és sose feküdjünk le – kötelességünk erre felhívni a figyelmed – drog, alkohol, vagy gyógyszer hatása alatt.
+1 Fárasszuk ki és figyeljünk az időre!
Egyszerű, de nagyszerű tipp. Lényege, hogy próbáljunk délután lehetőleg valami olyat játszani a lurkónkkal, amitől fizikailag és szellemileg is elfárad estére. Adjunk neki feladatot, rajzoljunk együtt, játszunk kirakóst, formabedobóst, memória játékot, nézegessünk mesekönyveket, jó időben irány a játszótér, rossz időben otthon csináljunk akadálypályát…
Mindenképp legyen egy megszokott rendszer – pl.: fürdés, esti kakaó, mese, alvás -, és próbáljuk megtalálni azt az időpontot, amikor már elég fáradt a pici az alváshoz. Az se jó, ha előbb próbáljuk altatni, mert csak saját magunkat őröljük fel a kudarcban, de az se szerencsés, ha túl későn visszük aludni, hisz áteshet a holtponton, és a fáradság miatt nem fog tudni aludni. Van, akinél az este 7, másnál az este 9 ez a tökéletes idő. Találjátok meg együtt gyermeketek fektetési idejét.
A fenti tippeket keverheted, vagy épp váltogathatod, személyre szabhatod és átformázhatod. Sok sikert a ma estéhez, remélem tudtunk segíteni!
Az 1 év alatti gyermekek altatásáról trükköket ITT olvashatsz!
Köszönjük, hogy ilyen aktívak vagytok a klubot illetően, sok-sok e-mailt kapunk minden héten, számos téma javaslattal és ötlettel! Várjuk továbbra is őket, a cukimamik@gmail.com e-mail címre.
képek forrás: pinterest.hu
