Ismerős, mikor egy fárasztó nap után már alig várod, hogy a csemete ágyba bújjon? Ám ő másként gondolja, és csak pörög és ellenkezik, te pedig szépen lassan elveszíted a türelmed. Ennek vége!
{adselite}
Az alvás nem csak a gyermek testi-, érzelmi, idegrendszeri fejlődése miatt fontos, hanem a szülő énideje miatt is. Nekünk is kell egy kis privát idő, ami jobb esetben nem este 11-kor kezdődik, mikor már hulla fáradtan zuhanunk be az ágyba.
Íme 7 tipp, hogy könnyebben menjen az altatás:
1. Lazítás
Mikor közeleg az alvás-idő, már ne menj bele rohangálós, csikizős játékokba. Ne adj neki sok ingert, tereld a csendesebb, nyugodtabb elfoglaltságok felé. Nézzetek együtt mesét, rajzolgassatok, kirakózzatok, vagy játszatok egy saládi társast.
2. Korrekt figyelmeztetés
A gyermek életkorát, személyiségét figyelembe véve határozd meg azt, hogy a lefekvést megelőzendően mennyivel figyelmeztesd erre – ez lehet 15 perc, vagy épp 1 óra is. Így is fel tud rá készülni, nem egy szuper lego-party közben csapsz le rá, hogy irány az ágy. Ezzel sok konfliktust, hisztit megelőzhetsz.
3. Vacsora
Az esti utolsó étkezés vége, a lefekvést minimum 30 perccel előzze meg. Így lesz ideje „megemészteni” a vacsorát és nyugodtan fogat mosni. Ne adj neki nehéz, pocakot megterhelő ételeket, valamint fontos, hogy este már ne kapjon édességet – cukors üditőt. A cukortól csak beindul, felpörög, ami ugye a céllal ellentétes viselkedést eredményez.
4. Tisztálkodás
A fürdés lehet vacsora előtt, vagy utána is, de, ha már megtaláltok a számotokra ideális sorrendet, azon ne változtassatok. Ezzel is segíted a gyermek alvás-idő érzetét. Fürdés, utna pizsama, ezzel is jelezve, hogy hamarosan az ágy következik.
5. Határozd meg
Legyen egy kijelölt időpont, amikor elkezditek az altatást. Ez persze programoktól függően időnként változhat, és értelemszerűen a gyermek ritmusához is igazítani kell, de ez a folytonosság egy idő után meghozza gyümölcsét – mivel a gyermek hozzászokik. Ne ess abba a hibába, hogy bociszemekkel még emg akar nézni egy fél órás mesét, vagy szeretne még játszani. Ez az ő érdeke is, mivel reggel általában ugyanakkor kell felkelni, ha tovább marad fenn este másnap fáradt, nyűgös lesz a reggel.
6. Teremts megfelelő légkört
Készítsd el az ágyát, keresd meg az alvókákat, szellőztess ki. Nincs annál felforgatóbb, mint, mikor ágyba kerül a csemete és akkor kell felkutatni a lakást a kis éjjeli fénye után. Minden gyerek más fényviszonyok mellett szeret aludni; van akinek nem okoz gondot a sötét, sőt, szűrt fény mellett nem képes elaludni, vannak akik viszont szeretik, ha félig el van húzva a függöny, vagy ég egy kis tompa lámpa éjjel.
7. Mese és altatás kéz a kézben
A mese nem csak közelebb hoz benneteket egymáshoz, fejleszti a szókincsét, segít feldolgozni neki a nap történéseit, hanem remek altató is. A nagyobbaknak lehet könyből kislámpa mellett olvasni, aztán puszi és jó éjt. A kisebbeknél még az válik be jobban, ha fejből mesélünk és ők csukott szemmel hallgatják. Énekelhetünk is halkan, dúdolhatunk, ami jobban beválik. Ez egy remek záróakkordja a napnak.
Kisgyerek altatása – konklúzió
A lényeg tehát egy használható – tudatosan kialakított rutin. A gyerekek a kiszámíthatóságban biztonságot látnak, és ha megszokják, hogy kb. ugyanakkor van a fürdés-vacsi-fogmosás-mese, akkor nem kell attól tartani, hogy folyton el akarják majd húzni az időt, hisz az ő szervezetük is ehhez fog alkalmazkodni és egyszerűen elfáradnak addigra.
TIPP: A szobatiszta csemeték esetén közvetlenül a lefekvés előtt még ejtsünk meg egy mosdó látogatást. Így nem fog 1-2 óra múlva felébredni, vagy épp a nagy alvásban bepisilni.
