Nem lehet elégszer arról írni és beszélni, hogy mennyire fontos a felismerés és elhatározás, hogy az anyák fordítsanak saját magukra is, a töltődésükre időt. Ez mindig megtérül, hiszen akkor tud valóban jelen lenni a családban és adni a szeretteinek, ha nem a túlélésért küzd éppen. Közeledik a Karácsony, rengeteg vicc és kép jár körbe, hogy mennyire zsúfolt ez az időszak az édesanyáknak, háziasszonyoknak. Vagyis most fokozottan érvényes: figyelj oda magadra, adj pár csendes percet saját töltődésedre, így sokkal könnyebben megvalósítható egy valóban békés Karácsony.
1. Adj magadnak reggel vagy nap közben 5-10 percet, amikor semmivel nem kell törődnöd, csak megiszol egy kávét vagy meghallgatod a kedvenc számodat, kilakkozod a körmödet vagy egyszerűen csak olyan helyekre gondolsz, ahol szívesen jártál, nyaraltál.
2. Fogadd el a felajánlott segítséget olyan dolgokra is, ami épp nem a legfontosabb vagy nem sok időt spórol meg számodra.
3. Amikor benne vagy valamiben, csak arra figyelj! Ha felmosol, akkor csak a takarításra figyelj és ne az összes hátralevő teendő kavarogjon a fejedben. Így, ha rövid időre is, de megszabadulsz attól az érzéstől, hogy teljesen el vagy havazva tennivalókkal.
4. Legyenek reális elvárásaid magaddal szemben! Sokan vagyunk, akiknek szokása egy napra túl sok tennivalót megszervezni. Minden reggel nézd át a napodat és tedd fel a kérdést, hogy mennyire reális, hogy mindennel végezz, amit beterveztél.
5. Legyen időd olyan családtagokkal vagy barátokkal beszélni, akik együtt érzőek! Ha a megfelelő emberekkel beszélsz, akik támogatnak, bátorítanak, nem fogod magad egyedül érezni a tennivalókkal.
6. Ne tölts időt negatív emberek társaságában!
7. Minden reggel szánj pár percet rá és vedd sorba, hogy miért is vagy hálás az életedben!
8. Ha egyedül töltesz pár percet, vegyél pár mély levegőt!
9. Írj nap közben olyan sms-t is a párodnak, barátnődnek, amelyben nem a gyerek a főszereplő.
10. Öleld meg a párodat legalább 30 másodpercre, amikor munka után ismét találkoztok.
11. Tölts időt a természetben. A friss levegő és a természet nyugtató hatású a léleknek.
12. Sportolj, mozogj rendszeresen!
13. Főzz vagy kóstolj meg teljesen új ízeket, ételeket!
14. Mondj „nem”-et olyan dolgokra, amelyeket túlságosan megerőltetőek lenne megszervezned, megoldanod.
15. Figyelj arra, hogy eleget aludjál! Próbálj meg minden este ugyanabban az időpontban, lehetőleg még éjfél előtt lefeküdni.
16. Próbáld másképp megszárítani a hajadat vagy vágass teljesen új frizurát, amikor fodrászhoz mész!
17. Próbálj ki új sminket, új színeket!
18. Korlátozd a közösségi oldalakon töltött idődet!
19. Korlátozd a tévénézéssel töltött idődet!
20. Iktass be spontán 1-2 óra barátnőzést, akár este fektetés után egy mozit!
21. Menj el egyedül egy sétára!
22. Figyelj oda az étkezésedre, egészséges ételeket fogyasszál! Figyelj arra, hogy legyen időd minden nap a reggelire!
23. Ha eddig nem tetted, kezdj el szedni multivitamint!
24. Írj be 1 óra pihenőidőt a naptáradba, amit ugyanúgy betartasz, mint a megbeszéléseid időpontját.
25. Próbálj meg a napi keretek, rutinok mellett rugalmasnak maradni. Sokat segít, ha van egy megszokott kerete a napnak, de ne foglalkozz vele túlságosan, ha ez borul valamiért és újra kell tervezned egy-két dolgot.
26. Egyél néha pár kocka étcsokit!
27. Légfrissítő helyett használj természetes illóolajokat! Nézz utána, hogy a különböző illatoknak milyen hatása van, és ennek megfelelően szerezz be párat és használd őket rendszeresen.
28. Legyen napi szintű kihívás, hogy nem panaszkodsz!
29. Nevess a bakikon!
30. Tanulj valami újat! Ez egy új társasjáték is lehet 
31. Nézd meg este a kedvenc filmedet!
32. Légy nagyvonalú magaddal – ne érezz bűntudatot, amikor csak magaddal foglalkozol!
33. Mosolyogj többet!
34. Mondj öt pozitív dolgot magadról!
35. Rakj ki egy puzzle-t!
36. Találd ki, hogy hogyan/mit tudsz másoknak adni!
37. Lapozz fel régi, kedvenc fényképalbumokat!
38. Indítsd el a kedvenc számodat és táncolj rá! Akár a gyerekkel együtt
39. Hallgass meg egy komikust a YouTube-on!
40. Készíts egy zöld turmixot magadnak!
41. Keress rá és olvass el pár pozitív idézetet!
42. Néha kényeztesd magad ínyencségekkel!
43. Próbálj meg a gyerekek nélkül eljutni vásárolni!
44. Vezess naplót a fontos történésekről!
45. Próbálj ki egy felnőtt kifestőt!
46. Sírd ki magad, ha éppen arra van szükséged, hogy megnyugodjál!
47. Tanulj meg leadni a feladataidból!
48. Legyen tennivaló listád! Ha látod az összes tennivalót, jobban be tudod osztani, hogy mit mikor végzel el, és elégtétellel tölt majd az is el, ha szép sorban ki tudod húzni a feladatokat!
49. Szervezz magadnak egy évben egy barátnős hétvégét! Kezdj ezzel januárban
50. Azt az ötletet, ami bevált, iktasd be a mindennapjaidba!
A fenti ötletek javának megvalósítása nem idő kérdése, még a legnehezebb időszakokban is sort lehet rájuk keríteni, és hidd el, érdemes is!
Ha a fentiek mellett egyénre szabott segítségre lenne szükséged, keress fel egy első ingyenes beszélgetésre, és írj a hello@anyacoaching.hu címre.
Forrás: http://afineparent.com/self-awareness/self-care-ideas.html
Képek forrása: www.lotterynumbers1.com, www.happyandsoulconsciousliving.wordpress.com, www.healthiermummy.com
