csütörtök, december 7, 2023
Cukimamik
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Cukimamik
Nincs találat
Összes találat megtekintése

Fogyókúra szülés után

írta Cukimamik Team
2014-03-27
Tippek, ötletek, egyéb
Olvasási idő: 2 perc
Fogyókúra szülés után
Megosztom Facebookon

Hogyan nyerhetjük vissza szülés előtti alakunkat? Egy biztos, ahhoz, hogy terhesség után leadd a felesleges kilóidat, mozgásra és helyes táplálkozásra van szükséged.  Ahogy felszedted az a néhány kilót áldott állapotban vagy szoptatás ideje alatt, ugyanúgy fokozatosan le is tudod adni, és újra bomba alakod lehet. Ehhez elsősorban kitartásra, életmódváltásra, és egészséges üzemmódra kell kapcsolnod!;)

1. Hozd meg a döntést: Lefogyok!

Szülés után érdemes 4-6 hetet várni, mielőtt újra tornázni kezdenél. Császármetszés esetében konzultálj az orvossal, de ott is minimum 8 hétig pihentesd a szervezeted. A torna hatékonysága nagyban függ attól is, hogy sportoltál-e szülés előtt. Ha nem, akkor mindenképpen egyszerű tornagyakorlatokkal indíts, és fokozatosan terheld a szervezeted. Most nincs itt a nagy „átalakító show” ideje, hogy mihamarabb megszabadulj a feleslegtől.

Fontos! Bármilyen sportot választasz, mindig a szoptatás után tornázz, mert a sportolás miatt megnő a tejsav tartalma a tejben.

Fokozatosság- Ne akarj túl gyorsan megszabadulni a feleslegtől!

 

Sokszor hallani, „ nem félsz, hogy a sportolástól nem lesz tejed? ”. Nem, ha betartod a fokozatosság elvét, nem terheled le a szervezeted azonnal, a sportmúltaddal arányosan edzel, akkor nem kell attól tartani, hogy kevesebb lesz a tej mennyisége.

Tipp:

Inkább kevesebbet csinálj, de többször, és rögtön hagyd abba, ha fájdalmat érzel!

Az első hetekben, hónapokban a babakocsi tologatást egy tempós sétával told meg. Ha nem szeret a gyermeked babakocsiban ülni, akkor a baba hordózókendővel is nyugodtan megteheted ugyanezt az intenzív mozgást. Itt is tartsd be a fokozatosság elvét, majd mindezt az aktív mozgást egészítsd ki egy otthoni tornával.

Figyelj oda, hogy miből, mennyit, és hogyan eszel!

Nem most van itt az ideje a koplalásnak, a méregtelenítésnek, és a fogyókúrának. Ne éheztesd magad, fontos, hogy elegendő egészséges tápanyaghoz juss! A fogyás eredménye nem lesz olyan látványos, de annál inkább tartós!;)

Tippek:

– Mennyiség helyett, a minőséget válaszd!

– Kerüld a „konyha malac szindrómát”: Amit a gyerek ott hagy a tányérján, nem kell kényszert érezned, hogy megedd. (amikor már nagyobb a gyerkőc)

– Ha éhesnek érzed magad, előbb igyál egy pohár vizet.

– Az étkezést kezdd levessel vagy salátával. Ezután jöhet a főétel.

– Babakocsi tologatás közben ne nasizz! Egyél gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiörlésű péktermékeket.

– Növeld a táplálékod rosttartalmát.

– Magas szénhidrát tartalmú ételek/köretek helyett egyél zöldséget, salátát.

Előző cikk

Álommunka nők részére

Következő cikk

Zabpelyhes meggyes sütemény

Ez is érdekelhet

Így nasizunk mi: 10 egészséges snack-ötlet új szülők számára
Tippek, ötletek, egyéb

Így nasizunk mi: 10 egészséges snack-ötlet új szülők számára

írta Cukimamik Team
2021-05-05
Könyvajánló 2-3 éveseknek
Tippek, ötletek, egyéb

Könyvajánló 2-3 éveseknek

írta Cukimamik Team
2021-04-16
Milyen gyerekszoba dizájnoktól olvadozunk manapság?
Tippek, ötletek, egyéb

Milyen gyerekszoba dizájnoktól olvadozunk manapság?

írta Cukimamik Team
2021-03-17
Folttisztítókat teszteltünk
Tippek, ötletek, egyéb

Folttisztítókat teszteltünk

írta Cukimamik Team
2021-01-28
Mire figyeljünk a babaszoba kialakításánál?
Tippek, ötletek, egyéb

Mire figyeljünk a babaszoba kialakításánál?

írta Cukimamik Team
2020-06-17
Továbbiak betöltése
Következő cikk
Zabpelyhes meggyes sütemény

Zabpelyhes meggyes sütemény

Örülünk, hogy itt vagy

Jelenleg 7 ember olvassa a cikkeinket veled együtt.

Ezeket olvastad már?

Termékteszt: Folyékony mosószereket teszteltünk
Pletykafészkek

Termékteszt: Folyékony mosószereket teszteltünk

2017-06-12
Családi nyaralás: ahol anya és apa is sokkal bátrabb az ágyban
Anyamagazin

Családi nyaralás: ahol anya és apa is sokkal bátrabb az ágyban

2023-03-30
Van élet a szülés után…
Derű

Van élet a szülés után…

2017-10-30

Keress rá

Nincs találat
Összes találat megtekintése

Közösség

Cukimamik

Partnereink

szövegírót keresek

Soha nem éreztem azt a határtalan szabadságot, mint amit az anyaság adott. Igen, szabadnak, boldognak, és vidámnak érzem magam…és ezt az érzést szeretném átadni Neked is!

Mert néha kell, aki inspirál, ösztönöz, és talpra állít. A cukimamik csapata készen áll erre!

További cikkeink

Nem érdekel, hogy „kellene”, én otthon maradok

10 tipp, amit szülőként bevethetsz, ha a gyermeked nem akar enni

Nem akarok – anyai egyperces

Gyógyulás novemberben: az elengedés fontossága válás után

Gondolatok az anyaságról – anyai egyperces

5 érv a reggeli smoothie ellen

© 2022 Cukimamik

Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Cukimamik

© 2022 Cukimamik