Pekingben 2006 óta működik egy elvonó tábor internetfüggők számára. Ezalatt az idő alatt mintegy 6000 kiskorú páciens töltött 6 hónapot ebben a katonai jellegű intézményben, 75%-uk gyógyultan távozott. Ez azt jelenti, hogy már kevesebb, mint 6 órát töltenek a monitor előtt. A gyerekek több, mint 90%-a, amikor az intézménybe kerül súlyosan depressziós a szinte egész napos online játéknak köszönhetően. Ez persze Kína, de azt tapasztalom, hogy itthon is egyre inkább résen kell lennünk.
Persze a cikket egy laptopon írom, az adatokat az internetről nyertem, és ott is jelenik meg majd az írás. Hol a határ? Honnan tudod, hogy már internet vagy videojáték függő a gyereked, de legalábbis jó úton halad felé? Íme a legbiztosabb jelek:
- Ha hazudik arról, hogy mennyit játszott/töltött online
- Ha nincs a közelben gép, vagy nem játszhat, akkor furán, idegesen viselkedik, gyakran változik a hangulata
- Agresszív kitörései vannak, ha korlátozod az online időt
- Olyan sokat játszik/internetezik, hogy ez az iskolai teljesítményére is kihat. Amint hazaér, az az első, hogy leül a gép elé
- Szinte minden elé helyezi a játékot/netezést: evés, mozgás, tanulás, baráti kapcsolatok ápolása.
Ezek azok a jelek, amelyekből akár egy is, ha felmerül, már komolyabb aggodalomra ad okot. Nem mindegy, hogy az interneten való lógás az élet része, vagy maga az élet.
Minél több a képernyő előtt töltött idő – függőség nélkül is – annál inkább kialakulnak alvászavarok, romlik az iskolai teljesítmény, a figyelem. Összefüggést mutat súlyproblémákkal, depressziós és szorongás állapotokkal, diabétesz kialakulásával. Miután gyerekről van szó, nem tud saját magán segíteni, a szülőre van szükség. A függősség az egyik legnehezebben orvosolható pszichés állapot, készülj fel a legrosszabbra. Üvölteni fog. Hisztizni fog. Fenyegetőzni fog. Azt ordítja majd, hogy UTÁLLAK! Legyél empatikus, de ne törj meg!
{adselite}
Mint mindig, a képernyő függés esetében is a megelőzés a legjobb megoldás. Az igazság az, hogy a legtöbb esetben egy anya, vagy egy apa adta a táblagépet, vagy telefont a gyerek kezébe, mert jó lett volna, ha egy kicsit csöndben marad. A módszer remekül működött, így ez az anya vagy apa nem szabott korlátokat a játéknak. És egyszer csak azt vette észre, hogy már késő.
Tíz éve szoktam le a cigiről. Önszántamból, rengeteg kudarcba fulladt kísérletezés után, végre. Az első jó néhány hétben többen azt mondták, hogy inkább gyújtsak rá, mert elviselhetetlen vagyok. Most sokkal jobb a kondim, mint akkor volt, de életemben nem futottam annyit és olyan gyorsan, mint a nikotinmentesség kezdeti időszakában. Iszonyú feszültség tombolt bennem, amit muszáj voltam valahol elvezetni. Erre, de inkább még rosszabbra készülj.
1. Értsd meg, mi zajlik benne
Egyrészt fontos, hogy átlásd, mi zajlik benne fizikai síkon. A számítógépes játékok fokozzák a dopamin nevű anyag koncentrációját az idegrendszerben, aminek elsősorban a motivációban, öröm és jutalom érzésben van szerepe. Akkor aktiválódik, amikor valamilyen pozitív hatás éri az embert. Ugyanez a mechanizmus indul be a kokain vagy amfetamin fogyasztás, szex és evés közben, sőt innen fúj a szél, amikor szerelmesek vagyunk. Hát persze, hogy ott ragad a gyerek képernyő előtt. Másrészt értened kell a lelki történéseket is. játék közben érzelmileg biztonságban érzik magukat a gyerekek. Lehet hibázni, mert nem ciki. Annak következménye van, nem büntetés vagy megalázás. Nincs szükség megnyerő modorra, társas képességekre, hogy másokkal kapcsolatba kerüljön. Rengeteg sikerélmény éri. Főként alacsony önbizalommal rendelkező, szociálisan és/vagy fizikailag ügyetlen gyerekek lesznek függők, akik szomjazzák a sikerélményt. Különösen veszélyeztettetek az ADHD-s gyerekek.
2. Mindenekelőtt állíts korlátokat
Egyezzetek meg a szabályokat illetően a pároddal. Fontos, hogy egyetértsetek, mert kemény idők várnak rátok, és fontos, hogy következetesek legyetek. Mikor, mennyit, hol lehet játszani. Csak hétvégén, vagy hétköznap is? Házi feladat előtt, vagy után? Milyen játékokat lehet játszani? Azok a gyerekek, akiknek a saját szobájában elérhető a gép, jóval több időt töltenek mellette, ezért jó, ha csak a nappaliban szabad ezeket használni. Ha kell, zárjátok el a gépeket. Ha nem tartja be a szabályokat, ezt az időt vonjátok le a következő játékból. Amikor újra kéri, kérdezd meg, hogy most betartja e majd a családi szabályokat. Csak akkor játszhat, ha együttműködik. Nagyon, nagyon fontos a következetesség. Figyelmeztesd korrekt módon 10-15 perccel azelőtt, mielőtt lejárna az idő. Ha úgy tűnik, mintha meg se hallaná, tényleg nem hallja, mert transzban van. Menj közel, érints meg, és úgy szólj, hogy kizökkenjen.
3. Teremts alternatívákat
Az nyilván nem fog működni, hogy az eddig játékkal töltött idővel kezdjen, amit akar. Több értelmes időt kell együtt eltöltenetek. Legyen lehetősége más tevékenységekből örömet, sikerélményt szerezni. Mindenkinél meg lehet találni azt a mozgásformát, amiben ügyesnek mutatkozik. Azt az edzőt, aki biztat és nem megaláz. Minden olyan dolog jöhet, ahol nem bénának érzi magát, hanem valódi, pozitív visszajelzések és sikerélmény várja. Jótékony hatású a szabadban, természetben eltöltött minél több idő. A baráti kapcsolatok ápolása is elvisel egy kis szülői beavatkozást. Hívj meg egy-egy gyereket, menjetek ti másokhoz, hogy gyakorolhassa a társas készségeket.
4. Kapcsolódj
Bármiféle függőség hatással van az emberi kapcsolatokra. Már csak a rengeteg idő miatt is, amit nem a veled való beszélgetéssel, hanem játékkal töltött. Nem lehetsz csak a gonosz szülő, aki nem engedi hozzá a szükséges adagjához. Valahol kell találkoznotok is, úgyhogy akármennyire is utálod, amit csinál, bármennyire nem érdekel, vegyél erőt magadon, és próbálj kíváncsi lenni. Ez eltér a faggatózástól és a kérdőre vonástól. Minden előítélet nélkül hallgasd. Ha már másról nem tudtok beszélgetni, ez lesz az a közös alap, amiről újra el tudtok indulni és közelebb kerülni egymáshoz.
5. Ritkán írok ilyet, de ha nem megy egyedül, fordulj szakemberhez. Segíthet abban, hogy kitartóan és következetesen végig tudjátok vinni a folyamatot, vagy közvetlenül is tudja támogatni gyermekedet. Téged azonban helyettesíteni nem tud.
Pethő Orsolya, pszichológus
Ha nevelési gondjaid vannak, keress meg, segítek: www.kolyokszerviz.hu
