Anyukák, irodisták, fiatalok, idősebbek űzik ezt a kevésbé ismert mozgásformát. Vegyes a társaság, de egy közös bennük: már meglévő gerincpanaszuk van, vagy meg szeretnék előzni a hátfájást. Magyarországon még kevesen oktatják, és ismerik ezt a mozgásformát, azonban a hagyományos kínai orvoslás, terápiás céllal használja már évezredek óta.
Első hallásra nem hozott lázba az óra, de ahogy egyre többet tudtam meg a gerinctornáról, úgy nőtt bennem a vágy, hogy egyik alkalommal a jóga helyett beugrok egy „kínaira”. Kipróbáltam, és meglett a hatása: a futás alatt nem izzadtam meg annyira, mint ezen az órán. Na, és a másnapi izomlázról ne is beszéljünk…..
Amiben részed lesz 90 percen keresztül: jó társaság, harsány nevetés, és aktív mozgás
A több, mint 2000 éves mozgásrendszer, olyan gyakorlatokból épül fel, melyek a gerinc egészségét szolgálják. Maga az óra időtartama 90 perc. Alapvetően kétféle gyakorlatot végzünk egy órán: légzéssel kombinált, statikus, kitartott mozdulatokkal indítunk (feszítés, csavarás, nyitás), majd fokozatosan térünk át az összetett, dinamikus gyakorlatokra. Az óra nagyobb részében álló testhelyzetben tornázunk. Ezután következnek a DaoYin jellegzetes mozdulatai melyeket a természet jelenségeiről, az állatvilágról neveztek el, és erőteljes, összehangolt mozdulatai figyelmet, koncentrációt igényelnek, miközben teljesen átmozgatjuk a gerincet. Az óra további részében talajgyakorlatokat végzünk: ülő, fekvő helyzetben tovább erősítjük a gerincet és a test többi izmát. Az óra végén zenére relaxálunk.
Miután kiscsoportos foglalkozás keretében zajlanak az órák a Chitra jógastúdióban, ezért mindenkire jut elég idő. Ennek köszönhetően Laci az oktató a maximumot is kihozza belőlünk. (ebből lesz másnap az izomláz).:) Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott az óra. Ha gerinc- és derékfájásod van azért, ha nincs akkor azért.:) Mint tudjuk a kismamák nagy része szenved hát- és derékfájástól, sokaknál a szülés előtt kialakul ez, később a cipekedés, gyerek emelgetése csak ront a helyzeten. A hát izmait edzeni kell, a torna erre nagyon alkalmas, ugyanakkor oldja az izomgörcsöket, javítja a tartást. Mindezen túl egy jó kikapcsolódási lehetőség is, amire szerintem minden anyának szüksége van.:) Nagyon jó eredményeket érhetünk kezdődő sérv, Scheuermann-kór esetén, hatékonyan kezelhetőek a gerincdeformitások, mellyel enyhül a fájdalom. Ajánlott a torna azoknak is, akik a mozgás szépségét tartják elsődlegesnek, szívesen végeznek összehangolt, koncentrációt igénylő mozdulatokat. Tulajdonképpen mindenki találhat valamit a DaoYin-ben, amiért érdemes elkezdeni a gyakorlását.
Összegezve az órát:
maga az óra felépítésére adok 5 pontot
az oktató szakmabeli hozzáértésére szintén5 pontot
na és az óra hangulatára is jár az 5 pont
Egyszerűen szuper volt!:)
