szombat, április 1, 2023
Cukimamik
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Cukimamik
Nincs találat
Összes találat megtekintése

Hátfájásra DaoYin kínai gerinctorna

írta Cukimamik Team
2013-05-28
Énidő
Olvasási idő: 3 perc
Hátfájásra DaoYin kínai gerinctorna
Megosztom Facebookon

Anyukák, irodisták, fiatalok, idősebbek  űzik ezt a kevésbé ismert mozgásformát. Vegyes a társaság, de egy közös bennük: már meglévő gerincpanaszuk van, vagy meg szeretnék előzni a hátfájást. Magyarországon még kevesen oktatják, és ismerik ezt a mozgásformát, azonban a hagyományos kínai orvoslás, terápiás céllal használja már évezredek óta.

Első hallásra nem hozott lázba az óra, de ahogy egyre többet tudtam meg a gerinctornáról, úgy nőtt bennem a vágy, hogy egyik alkalommal a jóga helyett beugrok egy „kínaira”.  Kipróbáltam, és meglett a hatása: a futás alatt nem izzadtam meg annyira, mint ezen az órán. Na, és a másnapi izomlázról ne is beszéljünk…..

Amiben részed lesz 90 percen keresztül: jó társaság, harsány nevetés, és aktív mozgás

A több, mint 2000 éves mozgásrendszer, olyan gyakorlatokból épül fel, melyek a gerinc egészségét szolgálják. Maga az óra időtartama 90 perc. Alapvetően kétféle gyakorlatot végzünk egy órán: légzéssel kombinált, statikus, kitartott mozdulatokkal indítunk (feszítés, csavarás, nyitás), majd fokozatosan térünk át az összetett, dinamikus gyakorlatokra. Az óra nagyobb részében álló testhelyzetben tornázunk. Ezután következnek a DaoYin jellegzetes mozdulatai melyeket a természet jelenségeiről, az állatvilágról neveztek el, és erőteljes, összehangolt mozdulatai figyelmet, koncentrációt igényelnek, miközben teljesen átmozgatjuk a gerincet. Az óra további részében talajgyakorlatokat végzünk: ülő, fekvő helyzetben tovább erősítjük a gerincet és a test többi izmát. Az óra végén zenére relaxálunk.

hátfájásra daoyin gerinctorna

Miután kiscsoportos foglalkozás keretében zajlanak az órák a Chitra jógastúdióban, ezért mindenkire jut elég idő. Ennek köszönhetően Laci az oktató a maximumot is kihozza belőlünk. (ebből lesz másnap az izomláz).:) Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott az óra. Ha gerinc- és derékfájásod van azért, ha nincs akkor azért.:) Mint tudjuk a kismamák nagy része szenved hát- és derékfájástól, sokaknál a szülés előtt kialakul ez, később a cipekedés, gyerek emelgetése csak ront a helyzeten. A hát izmait edzeni kell, a torna erre nagyon alkalmas, ugyanakkor oldja az izomgörcsöket, javítja a tartást. Mindezen túl egy jó kikapcsolódási lehetőség is, amire szerintem minden anyának szüksége van.:) Nagyon jó eredményeket érhetünk kezdődő sérv, Scheuermann-kór esetén, hatékonyan kezelhetőek a gerincdeformitások, mellyel enyhül a fájdalom. Ajánlott a torna azoknak is, akik a mozgás szépségét tartják elsődlegesnek, szívesen végeznek összehangolt, koncentrációt igénylő mozdulatokat. Tulajdonképpen mindenki találhat valamit a DaoYin-ben, amiért érdemes elkezdeni a gyakorlását.

Összegezve az órát:

maga az óra felépítésére adok 5 pontot

az oktató szakmabeli hozzáértésére szintén5 pontot

na és az óra hangulatára is jár az  5 pont

 Egyszerűen szuper volt!:)

 

Előző cikk

Mesebeli könyvtári utazás

Következő cikk

Mesebeli helyek pedig léteznek!

Ez is érdekelhet

8 lebilincselő sorozat, amin nem fogsz elaludni
Énidő

8 lebilincselő sorozat, amin nem fogsz elaludni

írta Cukimamik Team
2021-03-19
Könyvajánló a teljes kikapcsolódáshoz, ha nemcsak nevelési tippeket olvasnál
Énidő

Könyvajánló a teljes kikapcsolódáshoz, ha nemcsak nevelési tippeket olvasnál

írta Cukimamik Team
2021-03-04
Van jövője a barátságotoknak, miután anya leszel? Nem minden barátság éli túl ezt a próbát
Énidő

Van jövője a barátságotoknak, miután anya leszel? Nem minden barátság éli túl ezt a próbát

írta Cukimamik Team
2021-02-12
Kicsengettek! – A pihenés anyának is jár
Énidő

Kicsengettek! – A pihenés anyának is jár

írta Cukimamik Team
2021-01-17
Wellness a fürdőszobában- Termékajánlóval
Énidő

Wellness a fürdőszobában- Termékajánlóval

írta Cukimamik Team
2021-01-17
Továbbiak betöltése
Következő cikk
Mesebeli helyek pedig léteznek!

Mesebeli helyek pedig léteznek!

Örülünk, hogy itt vagy

Jelenleg 7 ember olvassa a cikkeinket veled együtt.

Ezeket olvastad már?

Szuper húsvéti dekorációk
Ünnepek

Szuper húsvéti dekorációk

2013-03-25
Szilveszteri receptek – Vendégváró falatkák
Tuti receptek

Szilveszteri receptek – Vendégváró falatkák

2015-12-28
Hordozni majomkodás?!
Csecsemők

Hordozni majomkodás?!

2019-03-29

Keress rá

Nincs találat
Összes találat megtekintése

Közösség

Cukimamik

Partnereink

szövegírót keresek

Soha nem éreztem azt a határtalan szabadságot, mint amit az anyaság adott. Igen, szabadnak, boldognak, és vidámnak érzem magam…és ezt az érzést szeretném átadni Neked is!

Mert néha kell, aki inspirál, ösztönöz, és talpra állít. A cukimamik csapata készen áll erre!

További cikkeink

Beleőrülnek az anyák az otthoni főzésbe – nem mi mondtuk

Amikor igazán apává váltam – Anyamagazin

Elő az átmeneti kabátokkal! – Anyamagazin

Mikor feküdjön le egy iskolás? Egy pedagógus megmondta

Miért repül úgy az idő? Itt a megdöbbentő magyarázat

Kevert diós süti – ha gyors finomságot kíván a család

© 2022 Cukimamik

Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Cukimamik

© 2022 Cukimamik