szombat, április 1, 2023
Cukimamik
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Cukimamik
Nincs találat
Összes találat megtekintése

Kerek, feszes popsit a nyárra! – otthoni edzésterv

írta Cukimamik Team
2016-05-31
Énidő
Olvasási idő: 2 perc
Kerek, feszes popsit a nyárra! – otthoni edzésterv
Megosztom Facebookon

Tegye fel a kezét, aki szuper popsit és formás lábakat akar a nyárra! Még nincs késő felemelni a hátsónkat a kanapéról, és heti 3-4 otthoni edzéssel, akár 1 hónap alatt szembetűnő változást elérni!

{adselite}

Ehhez nem kell drága súlyzó, se csili-vili edzőszerkó, csupán az elhatározásod és a kitartásod! Ne várj, kezdj bele ma!

Kerek popsi edzésterv

A gyakorlatokra kiszabott idő alatt, a lehető legnagyobb erőbedobással dolgozz! Nem az a cél, hogy végre leteljen az a 30 másodperc, hanem az, hogy kerek és feszes legyél deréktól lefelé (is).

Időzítsd a telefonodat, és indulhat is az edzés. A köredzést kezdők 1 körben végezzék, haladóknál mehet 2-3 is akár, sőt, ha úgy érzed, nem elég, vegyél a kezedbe kézisúlyzókat (vízzel, homokkal megtöltött fél literes palackokat, kilós lisztet…) és indulhat az izomépítés.

POPSI GYAKORLATOK OTTHON

popsi_edzesterv

A guggolásról

FONTOS! Guggolásnál figyelj arra, hogy a térded ne menjen a lábfejed elé, próbálj a lehető  legmélyebbre leguggolni és legyen egyenes a derekad (ergo ne pucsíts).

Tipp: Édemes edzés után enni valami fehérjedúsat – csirkemell, fehérjeturmix…-, hogy gyorsabban épülhessen a popsira az, amitől szép kerek lesz, vagyis az izom. Sose koplalj, ha edzésbe kezdesz, többek közt nem fogsz tudni annyi energiát belevinni a gyakorlatokba, ami hatékonnyá tenné őket. ITT találsz tippeket az étkezéssel kapcsolatban.

* A kitörés során ugrással cserélünk lábat

forrás: muscletransform.com, herfitnesstrainer.com

Előző cikk

Csináld magad Csocsó!

Következő cikk

Fejlődés hónapról-hónapra – 18 hónapos baba

Ez is érdekelhet

8 lebilincselő sorozat, amin nem fogsz elaludni
Énidő

8 lebilincselő sorozat, amin nem fogsz elaludni

írta Cukimamik Team
2021-03-19
Könyvajánló a teljes kikapcsolódáshoz, ha nemcsak nevelési tippeket olvasnál
Énidő

Könyvajánló a teljes kikapcsolódáshoz, ha nemcsak nevelési tippeket olvasnál

írta Cukimamik Team
2021-03-04
Van jövője a barátságotoknak, miután anya leszel? Nem minden barátság éli túl ezt a próbát
Énidő

Van jövője a barátságotoknak, miután anya leszel? Nem minden barátság éli túl ezt a próbát

írta Cukimamik Team
2021-02-12
Kicsengettek! – A pihenés anyának is jár
Énidő

Kicsengettek! – A pihenés anyának is jár

írta Cukimamik Team
2021-01-17
Wellness a fürdőszobában- Termékajánlóval
Énidő

Wellness a fürdőszobában- Termékajánlóval

írta Cukimamik Team
2021-01-17
Továbbiak betöltése
Következő cikk
Fejlődés hónapról-hónapra – 18 hónapos baba

Fejlődés hónapról-hónapra - 18 hónapos baba

Örülünk, hogy itt vagy

Jelenleg 7 ember olvassa a cikkeinket veled együtt.

Ezeket olvastad már?

7 nőnapi idézet nekünk, nőknek, anyáknak
Anyamagazin

7 nőnapi idézet nekünk, nőknek, anyáknak

2023-03-07
Szinglik&Anyák
Énidő

Szinglik&Anyák

2013-08-22
Találd meg a tökéletes karácsonyi ajándékot szeretteidnek!
Ünnepek

Találd meg a tökéletes karácsonyi ajándékot szeretteidnek!

2017-11-22

Keress rá

Nincs találat
Összes találat megtekintése

Közösség

Cukimamik

Partnereink

szövegírót keresek

Soha nem éreztem azt a határtalan szabadságot, mint amit az anyaság adott. Igen, szabadnak, boldognak, és vidámnak érzem magam…és ezt az érzést szeretném átadni Neked is!

Mert néha kell, aki inspirál, ösztönöz, és talpra állít. A cukimamik csapata készen áll erre!

További cikkeink

Beleőrülnek az anyák az otthoni főzésbe – nem mi mondtuk

Amikor igazán apává váltam – Anyamagazin

Elő az átmeneti kabátokkal! – Anyamagazin

Mikor feküdjön le egy iskolás? Egy pedagógus megmondta

Miért repül úgy az idő? Itt a megdöbbentő magyarázat

Kevert diós süti – ha gyors finomságot kíván a család

© 2022 Cukimamik

Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Cukimamik

© 2022 Cukimamik