kedd, október 3, 2023
Cukimamik
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Cukimamik
Nincs találat
Összes találat megtekintése

5 mítosz, melyet minden kismamának sürgősen el kell felejtenie

írta Cukimamik Team
2021-04-29
Kismama
Olvasási idő: 5 perc
5 mítosz, melyet minden kismamának sürgősen el kell felejtenie
Megosztom Facebookon

Ha kismamákról van szó, mindenkinek van egy jó tanácsa számukra: nőknek, akiknek még nincs gyermekük, nőknek, akiknek már van gyermekük és férfiaknak egyaránt.

Ezek a tanácsok és tippek jó szándékkal hangzanak el, azonban a segíteni akarás nem feltétlenül hasznos, sőt egyes esetekben akár veszélyes is lehet a baba és az édesanya egészségére. Dr. Farkas Kitti, a Kismamadiéta.hu alapító orvosa összegyűjtötte a leggyakoribb mítoszokat, melyeket rossz tanácsként kapnak másoktól a praxisában hozzá forduló kismamák.

A testsúlyunk és az egészségünk várandósság nélkül is szorosan összefügg, azonban a várandósság a plusz kilók szempontjából is sorsdöntő időszak lehet egy nő életében: sokaknál innen indulnak vagy kezdenek fokozódni a súlyproblémák. Dr. Farkas Kitti szakértői tanácsai segítenek a kismamáknak abban, hogy a közismert mítoszokat kellő kritikával tudják kezelni, ezáltal pedig tudatosan figyelhessenek saját és gyermekük egészségére. 

„Fontosnak tartom, hogy ezeket a lelkileg is megterhelő mítoszokat eloszlassunk, és figyeljünk arra, hogy pozitív üzeneteket közvetítsünk a kismamák felé – emeli ki Dr. Farkas Kitti, a Kismamadiéta alapító orvosa. – Ha anya egészséges, jól érzi magát a testében és boldog, akkor az jó a gyermeknek és a családnak is.”

 1. Tévedés, hogy kettő helyett kell enni

„A várandósság alatti túlsúly egy rizikófaktor. A túlsúlyos nőknél sokkal gyakrabban fordulnak elő a magzatnál eltérések, sokkal gyakoribb a vetélés, a koraszülés, a kissúlyú magzat születése, és sokkal gyakrabban alakulnak ki anyai betegségek, mint például terhesség alatti magas vérnyomás és terhesség alatti cukorbetegség – figyelmeztet a Dr. Farkas Kitti, a Kismamadiéta.hu alapító orvosa. – Természetesen a várandósság nem a fogyókúra, de a professzionális súlykontroll időszaka. Az egészséges súlygyarapodás elérése ilyenkor a cél.”

 A szakértő szerint kiemelten fontos a várandósság alatt a megfelelő fehérje-, rost-, vitaminbevitel. Érdemes kerülni a finomított szénhidrátokat és az üres kalóriákat. Legjobb, ha a kismamák természetes összetevőket tartalmazó ételeket fogyasztanak, és nem terhelik a testüket feldolgozott élelmiszerekkel.

 2. Tévedés, hogy diétától nem lesz tejtermelés

Sokszor riogatják a szoptató anyát azzal, hogy ha nem eszik rendesen, romlik a tejének minősége, pedig a kutatások szerint a fejlődő országok mérsékelten alultáplált anyái is elegendő és jó minőségű tejet képesek nyújtani a kisbabájuknak. Jól táplált anyáknál akkor sem változik jelentősen a tej összetétele, ha átmenetileg nem esznek eleget.

„Az anyatejben a fehérjék, a laktóz, az ásványi anyagok és több vitamin mennyisége is viszonylag állandó, nem függ az anya táplálkozásától. Az anya táplálkozása inkább saját szervezete működését befolyásolja, hiszen ha nem fogyaszt megfelelő összetételű táplálékot, saját tartalékait használja fel a teste az anyatej előállításakor – magyarázza Dr. Farkas Kitti, a Kismamadiéta.hu alapító orvosa. – Azt javaslom, hogy a kismamák a professzionális súlykontroll érdekében alacsony glikémiás indexű, stabil vércukorszintet biztosító diétát kövessenek, így nem lesz probléma sem a tejtermeléssel, sem a súlymegtartással.”

 3. Tévedés, hogy a mozgástól elapad a tej

„A szoptatáshoz szükséges tejképződés döntően a szoptatási szokásokon, a pihenésen és a megfelelő folyadékfogyasztáson múlik, természetesen a kiegyensúlyozott táplálkozás is kell hozzá – emeli ki a Dr. Farkas Kitti. – Ha az anya mozog, sportol, akkor energikusabb és jobban bírja a gyűrődést. Szülés után egy regeneráló tornát, későbbiekre pedig könnyebb, otthon, akár a baba mellett is elvégezhető gyakorlatokat javaslok. Bármilyen aktivitást is végezzen a kismama, a lényeg a jóleső mozgás.

A mozgás nem csak az alakformálás szempontjából fontos: a gyermek kap egy feltöltődött, mosolygós anyát, az apa pedig lehetőséget arra, hogy kettesben építse a kötődést a gyerekkel és maga is kivegye a részét az első hónapokból. A szakértő javaslata, hogy  a kismamák adjanak párjuknak erre lehetőséget, ezidő alatt pedig foglalkozzanak magukkal. Ennek haszonélvezője nem csak az anyuka lesz, hanem a gyermeke, az apuka és a környezet is.

 4. Tévedés, hogy a pizzától, sörtől és kelttésztától sok lesz a tej

„Az alkohol egyértelműen ellenjavalt a szoptatási időszakban. A pizza és a kelt tészta nem csak a zsírpárnát szaporítja, de álmossá, fáradékonnyá is tesz – mutat rá Dr. Farkas Kitti, a Kismamadiéta.hu alapító orvosa. – Ráadásul, sokszor  egy órával később valami édességet ennénk, ami mindezt tovább rontja. Ettől függetlenül, természetesen, belefér néha egy-két szelet pizza ebédre, ha azt kívánja az anyuka. Javaslom, hogy a szénhidrátban gazdag ételeket ebédre időzítse mindenki, hiszen ekkor alacsonyabb a sejtek inzulinérzékenysége.”

Ha több tejre van szükség, a szakértő inkább egy kiadós pihenést és napi 3 liter vízfogyasztást javasol, mint egy extra adag kalóriát, mivel nincs olyan ételféleség, melyet feltétlenül enni kell ahhoz, hogy legyen tejtermelés.

5. Tévedés, hogy csak szoptatás után szerezhető vissza a szülés előtti alak

Egy jó diétás tervvel javítható az anyagcsere működése, így pedig elérhető, hogy a szervezet a bevitt tápanyagokat hatékonyabban dolgozza fel és hasznosítsa energiaként, valamint kevésbé tárolja el zsírdepók formájában. Tehát a kismamáknak célszerű szem előtt tartani, hogy a táplálkozás célja az legyen, hogy energiát adjon a naphoz, és ne az, hogy a zsírpárnákat gyarapítsa.

„Ennek nem csak esztétikai jelentősége van, hanem az egészséget is nagyban befolyásolja. A várandósság  egy természetes inzulinrezisztenciával jár. A sejtjek ilyenkor érzéketlenebbek az inzulinra, így amit a kismamák megesznek, az sokkal nagyobb arányban raktározódik el zsírként – figyelmeztet Dr. Farkas Kitti, a Kismamadiéta.hu alapító orvosa. – A szülést követően ez az inzulinrezisztens állapot természetszerűen javul, de ezt érdemes diétával és egészséges életmóddal támogatni, hogy megelőzzük az állandósulását. Azonban előfordul, hogy kialakul a terhességi cukorbetegség, ilyenkor elengedhetetlen, hogy a kismama a szülés után is konzultáljon orvossal, és diabetológussal.”

Előző cikk

2020-ban szültünk, és megcsináltuk! – avagy terhesség egy világjárvány kellős közepén

Következő cikk

A fülbevaló csak nálunk számít testmódosításnak?

Ez is érdekelhet

Segítség, útban a harmadik babánk!
Kismama

Segítség, útban a harmadik babánk!

írta Cukimamik Team
2022-09-30
Egy kétgyerekes anya tanácsa: felejtsd el az aggódást, mert a legszebb pillanatokat veszíted el vele
Kismama

Egy kétgyerekes anya tanácsa: felejtsd el az aggódást, mert a legszebb pillanatokat veszíted el vele

írta Cukimamik Team
2020-12-13
Kismama Határidőnapló és Tervező
Kismama

Kismama Határidőnapló és Tervező

írta Cukimamik Team
2020-11-18
A világjárvány sem szólhat bele a születés csodájába
Kismama

A világjárvány sem szólhat bele a születés csodájába

írta Cukimamik Team
2020-11-18
Ami a legtöbb kismamát érdekel: Fájni fog a szülés?
Kismama

Ami a legtöbb kismamát érdekel: Fájni fog a szülés?

írta Cukimamik Team
2020-08-13
Továbbiak betöltése
Következő cikk
A fülbevaló csak nálunk számít testmódosításnak?

A fülbevaló csak nálunk számít testmódosításnak?

Örülünk, hogy itt vagy

Jelenleg 7 ember olvassa a cikkeinket veled együtt.

Ezeket olvastad már?

„A szülésért mindig fizetni kell Ománban” – Csillának tíz éve otthona a mesés kelet
Anyamagazin

„A szülésért mindig fizetni kell Ománban” – Csillának tíz éve otthona a mesés kelet

2023-04-16
Pszt, mert feljön a szomszéd! – élet gyerekekkel emeleti lakásban
Gyereknevelés

Pszt, mert feljön a szomszéd! – élet gyerekekkel emeleti lakásban

2019-07-04
Szabó Győző rendezőként debütált
Újdonságok

Szabó Győző rendezőként debütált

2018-09-10

Keress rá

Nincs találat
Összes találat megtekintése

Közösség

Cukimamik

Partnereink

szövegírót keresek

Soha nem éreztem azt a határtalan szabadságot, mint amit az anyaság adott. Igen, szabadnak, boldognak, és vidámnak érzem magam…és ezt az érzést szeretném átadni Neked is!

Mert néha kell, aki inspirál, ösztönöz, és talpra állít. A cukimamik csapata készen áll erre!

További cikkeink

Csak eközben nehogy elszökjön a háromévesem – Véssey Miklós: Apa kezdődik – könyvajánló

Szaftos történetek – anyai egyperces

Így mentett meg a futár egy vasárnapon

9 szobanövény, amely segít jobban lélegezni

“Császáros szülés után elküldtek zuhanyozni, de csináljam úgy,hogy a sebemet nem érheti víz…”

Gofrinak indult – anyai egyperces

© 2022 Cukimamik

Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Cukimamik

© 2022 Cukimamik