csütörtök, március 30, 2023
Cukimamik
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Női táska
    • Derű
    • Énidő
    • Cukimamik klub
    • Cukiságok
    • Pletykafészkek
  • Szülő szoba
    • Terhesség hétről-hétre
    • Kismama
    • Anya
    • Család
    • Gyereknevelés
    • Tippek, ötletek, egyéb
  • Csemetéink
    • Csecsemők
    • Kisgyerek
    • Ovisok
    • Babafejlődés
    • Tippek, ötletek
  • Tuti receptek
  • Ajánló
    • Feltöltőállomások
    • Újdonságok
    • Ingyen letölthető
    • Csináld magad
    • Játssz velünk
    • Ünnepek
  • Blogok
    • Aktívmami
    • Anyacoaching
    • Pethő Orsi pszichológus
    • Tesztelm blog
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Cukimamik
Nincs találat
Összes találat megtekintése

SMS-nyak – az okostelefon hatása a gerincre

írta Cukimamik Team
2020-03-09
Pletykafészkek
Olvasási idő: 3 perc
SMS-nyak – az okostelefon hatása a gerincre
Megosztom Facebookon

Az Y és a Z generáció tagjait a generációkutatók digitális bennszülötteknek nevezik: ők azok, akik el sem tudják képzelni az életüket mobiltelefon, internet, azonnali kielégülést nyújtó applikációk és közösségi háló nélkül.

Az ember bármerre jár, már mindenhol lehajtott tekinteteket lát maga körül. Ha megszámolnánk, hogy hány ember nézi most a cikk olvasása közben is az okostelefonját lógó fejjel, elrettentő lenne az eredmény. Az így kialakuló SMS-nyak szindrómának súlyos következményei lehetnek.

Mi az az SMS-nyak?

Biztos többször érezted már, amikor a fájdalom lassan kúszik fel a hát felső részétől egészen a nyakig, miután hosszú ideig lehajtott fejjel nézted a telefonod.

Az SMS-nyak a rossz tartás következtében kialakuló nyaki gerinc deformitása. Minél több időt töltesz digitális eszközökkel, annál inkább növeled a nyaki károsodás kockázatát.

{adselite}

Mitől alakul ki a panasz?

A nyaki gerinc a hosszas görnyedést követően, a tekintet folyamatos leszegezése miatt jelentősen megváltozik. A rugalmasságát és terhelhetőségét biztosító kettős S-alakú ív megszűnik, helyette C alakban görbül a hát. Ez nem csak a derekára – az ágyéki gerincszakaszra, de a nyakadra is sokkal nagyobb terhet ró.

Az okostelefon képernyőjének nézegetése közben a fej 60 fokos szögben történő megdöntése közel 20-25 kg tömegének megfelelő nyomást helyez a nyaki gerincre, és minél jobban előre döntöd a fejed, annál nagyobb ez a terhelés.

A lefelé nézés egyaránt terheli a nyak elülső és hátulsó oldalát is, ez különösen a csigolyák közötti lemezekre van hatással. A hátsó nyaki rész megfeszül, mivel a hátoldalon lévő izmok állandó összehúzódó állapotban vannak, megpróbálják húzni és támasztani a fejet ebben a helyzetben, ami izomfeszültséghez, továbbá nyak- és hátfájdalomhoz vezethet.

A drasztikus túlterhelés viszonylag gyorsan a gerinc elváltozásához vezethet, hisz az izmok igen gyorsan alkalmazkodnak a megváltozott testtartáshoz, majd mintegy „elhúzzák”, és már a módosult helyzetben is rögzítik a gerincet.

Az SMS-nyakkal kapcsolatos leggyakoribb panaszok és következmények:

  • krónikus izomgörcs,
  • gyakori fejfájás,
  • nyakmerevség,
  • vállfájdalom,
  • ízületi gyulladás,
  • meszesedés,
  • porckopás,
  • porckorongsérv, stb.

Minél fiatalabb korban kezdjük használni a digitális eszközöket, annál korábban alakulnak ki a fentebb említett panaszok.

Hogyan lehet elkerülni a problémákat?

A jó hír az, hogy egy rendkívül egyszerű megoldással meg lehet előzni a kialakulását: tartsd fel a fejed!

Tudatosan tegyél erőfeszítéseket arra, hogy a készülékeid a szemeddel, a fejeddel és a nyakaddal szemben tartsd, hogy elkerüld a döntést.

Néhány tipp SMS-nyak ellen:

  • Tarts több szünetet, változtasd meg pozíciódt és tornáztasd meg időközönként a nyakad és vállaid.
  • Próbálkozz például a hátonfekvéssel, hogy enyhítse a nyakadra nehezedő nyomást.
  • Egyenesítsd ki a hátad és gyakorold a jó testtartást. Ha a vállakaidat visszahúzod, a test semleges helyzetben marad.
  • Alakíts ki ergonomikus munkahelyet.

Amennyiben több információra van szükséged, látogass el a www.bmm.hu weboldalára. 

A bejegyzés reklámot tartalmaz.

Előző cikk

Én vagyok a szülői lelkiismereted, és most elmondom, miért vagy sz*r anya!

Következő cikk

Válogatós a gyerek? Szuper trükkök, hogy változatosan egyen

Ez is érdekelhet

Újdonság- Pampers Aqua Pure törlőkendő
Pletykafészkek

Újdonság- Pampers Aqua Pure törlőkendő

írta Cukimamik Team
2021-04-22
Mielőtt egy pedagógusra bármit is mondanál….
Pletykafészkek

Mielőtt egy pedagógusra bármit is mondanál….

írta Cukimamik Team
2021-02-11
Szüléstörténet: Szülés utáni atóniám története
Pletykafészkek

Szüléstörténet: Szülés utáni atóniám története

írta Cukimamik Team
2021-02-03
Új termékekkel bővült a Dove család
Pletykafészkek

Új termékekkel bővült a Dove család

írta Cukimamik Team
2021-01-20
Úriembernek lenni, felettébb szexi…
Pletykafészkek

Úriembernek lenni, felettébb szexi…

írta Cukimamik Team
2021-01-08
Továbbiak betöltése
Következő cikk
Válogatós a gyerek? Szuper trükkök, hogy változatosan egyen

Válogatós a gyerek? Szuper trükkök, hogy változatosan egyen

Örülünk, hogy itt vagy

Jelenleg 7 ember olvassa a cikkeinket veled együtt.

Ezeket olvastad már?

Totyogó a háznál- Bababiztos karácsonyfa ötletek
Kisgyerek

Totyogó a háznál- Bababiztos karácsonyfa ötletek

2019-12-21
4 gyermeki viselkedéstípus – Ismerd meg, és kezeld a hisztit
Kisgyerek

4 gyermeki viselkedéstípus – Ismerd meg, és kezeld a hisztit

2015-06-08
10 kreatív ötlet nyaraláshoz, strandoláshoz!
Tippek, ötletek

10 kreatív ötlet nyaraláshoz, strandoláshoz!

2018-06-06

Keress rá

Nincs találat
Összes találat megtekintése

Közösség

Cukimamik

Partnereink

szövegírót keresek

Soha nem éreztem azt a határtalan szabadságot, mint amit az anyaság adott. Igen, szabadnak, boldognak, és vidámnak érzem magam…és ezt az érzést szeretném átadni Neked is!

Mert néha kell, aki inspirál, ösztönöz, és talpra állít. A cukimamik csapata készen áll erre!

További cikkeink

Elő az átmeneti kabátokkal! – Anyamagazin

Mikor feküdjön le egy iskolás? Egy pedagógus megmondta

Miért repül úgy az idő? Itt a megdöbbentő magyarázat

Kevert diós süti – ha gyors finomságot kíván a család

Álmodj melegebb időt minden idők legjobb tavaszi filmjeivel!

Miért változhat meg a menstruációd a baba születése után?

© 2022 Cukimamik

Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Cukimamik

© 2022 Cukimamik