… Anyu már megint szendvics?…Légy cukimami, és dobd föl a hétköznapokat tortilla variációkkal. Egyszerre finom és egészséges. Ami pedig a legjobb benne, hogy a nap bármely részében előrukkolhatsz vele.
Biztos lehetsz benne, hogy a csemetéd is szívesen eszi. Az sem baj, ha kisebb gyerek sereg landol nálatok. Csak készítsd elő a tortilla lapokat, és a bele valókat, majd hagyd, hogy a kicsik maguk állítsák össze kedvencüket.
1. Zöldséges- krémsajtos tortilla
Hozzávalók: Natúr vagy ízesített krémsajt. Zöldségek (piros paprika, spenót, répa és uborka…) A zöldségeket hosszában szeleteld föl, és már indulhat is a pakolás. Bátran kombinálhatod a zöldségeket. Ha már minden rajta van, akkor tekerjétek föl, és már ehetitek is.
2. Almás- sajtos tortilla
Hozzávalók: alma, és sajt. Reszeld le mind a két hozzávalót, majd pakold meg a tortilla lapokat. A csavarás előtt tedd egy kicsit a mikróba, hogy a sajt megolvadjon, ezután már csak a tekerés és falatozás maradt hátra.
3. Tortilla babbal és rizzsel
Hozzávalók: ennél a receptnél, kell valami krém az aljára. Pl. Avokádó krém, padlizsánkrém, de ha csak tejföl, joghurt vagy kefír van otthon az is jó lesz. Az utóbbi hármat kicsit fűszerezd meg sóval, borssal, és már mehet is a tortillába. Ezután add hozzá a főtt rizst, és a babot. A bab lehet konzervből, így nem kell főzni. Egy kis reszelt sajttal még fel tudod dobni. Innen pedig már ismerős. Melegítés, tekerés, és falatozás J
4. Mogyoróvajas- epres tortilla
Ez a gyerekbarát verzió J Ennél a változatnál mindenképpen natúr tortillát használj. Mogyoróvajjal, vagy nutellával kend meg a tortillát, majd a felaprított eperrel szórd meg. Tekerés és falatozás
5. Csirés tortilla
Ez a recept tökéletes akkor, ha van otthon egy kis maradék csirkemell. De persze pár perc alatt friss csíkokat is kisüthetsz. A tortilla lapot kend meg valamilyen általatok kedvelt öntettel. Halmozd rá a csirkemell csíkokat. Feldobhatod zöldségekkel, és reszelt sajttal. Ha kész a nagy mű, akkor jöhet a szokásos művelet, tekerés és falatozás.
6. Avokádós tortilla
Készíts avokádó krémet, majd kend meg vele a tortilla lapot. Tehetsz rá egy kis sajtot, vagy főtt tojást.
7. Tojásos tortilla
Készítsd el a kedvenc ízesítésű tojásrántottátokat, majd kenyér helyett tálald tortillába csavarva.
8. Gyümölcsös tortilla
Ezúttal szintén figyelj arra, hogy natúr ízesítésű tortillát használj. Krémsajtot keverj ki egy ananászlével és mézzel, majd kend meg vele a tortillát. Bártan kombinálhatod a gyümölcsöket. Készíts ki több félét, így biztos mindenki megtalálja a kedvenc kombinációját.
9. Uborkás tortilla
Kend meg a tortillát kedvenc szószotokkal, majd halmozd rá az uborka csíkokat. Tekerés és falatozás
10. Mogyoróvajas banános tortilla
A recept nagyon egyszerű ezúttal is. A natúr tortilla lapot kend meg mogyorókrémmel, vagy nutellával, majd halmozd rá a banán karikákat. Már tekerheted is, és indulhat a falatozás
Forrás: http://www.superhealthykids.com/top-10-kid-friendly-wraps/#_a5y_p=5337291
